אם סטודנטים בינוניים היו ישנים 20 דקות ו -24 שניות יותר בימי חול, הם עשויים לשפר את הציונים שלהם. זה מוצע במחקר כי חוקרי שינה באוניברסיטת קינג סעוד בסעודיה שפורסמה בחינוך הרפואי BMC.
אם הציונים שלך אינם מה לכתוב הביתה עלייך יכול כמובן לנסות תמיד להעלות אותם על ידי נטילת תרופות הפרעות קשב וריכוז. אתה לא תהיה היחיד. אך יתכן שכדאי לראשונה לקרוא את המאמר הקצר של אחמד בהמאם, אשר בדק את הקשר בין ציוני לימוד לדפוסי שינה אצל סטודנטים לרפואה.
בהמאם חילק קבוצה של 410 סטודנטים לקבוצות על בסיס ציוניהם: סטודנטים ממוצעים [115 מהם] וסטודנטים מצטיינים [295].
כאשר חיפש אז גורמי אורח חיים שהיו אחראים חלקית לציונים טובים או פחות טובים, הוא גילה ששינה מילאה תפקיד חיוני. התלמידים עם ציונים טובים עלו לישון במהלך השבוע בממוצע ברבע עד חצות; התלמידים עם ג’רזי קרוז אזול ציונים ממוצעים הלכו לישון בעשר חצות אחר הצהריים.
הנתון שלהלן מראה את מספר השעות השינה שקיבלו התלמידים במהלך השבוע. התלמידים הטובים קיבלו 6 שעות ו -17 דקות, ואילו התלמידים הבינוניים הצליחו רק 5 שעות ו -56 דקות.
בסופי שבוע סטודנטים טובים וגם בינוניים ישנו באותה כמות.
חמישים אחוז מהתלמידים עם ציונים טובים גם אמרו שהם חשבו שהם יש שינה מספיק. בקרב התלמידים הבינוניים הנתון היה שלושים אחוזים.
באופן לא מפתיע, סטודנטים עם ציונים טובים הרגישו פחות מנומנמים במהלך השיעורים.
החוקרים מודים כי המחקר שלהם אינו מציע הוכחות קשות לכך שהתלמידים יקבלו תוצאות טובות יותר אם ישנו יותר. מחקרים אפידמיולוגיים יכולים לאתר קשרים ולא סיבתיות.
“מכיוון שהמחקר היה חתך רוחבי, לא ניתן להסיק מסקנות לגבי ההשפעות לטווח הארוך של לא מספיק שינה”, הכותבים החוקרים. “למרות שזה הגיוני להניח ששיפור איכות ודפוס השינה יתרום לשיפור הביצועים האקדמיים, לא נקבע יחסי סיבה לתוצאה.”
הקשר בין נוהלי שינה לבין ערות וביצועים אקדמיים אצל סטודנטים לרפואה: מחקר חתך.
תַקצִיר
רקע כללי:
הקשר בין נוהלי שינה/ערות לבין הביצועים האקדמיים של סטודנטים לרפואה מטופל מספיק בספרות. מחקר זה נועד להעריך את הקשר בין נוהלי שינה ומשך שינה ג’רזי ססואולו עם ביצועים אקדמיים אצל סטודנטים לרפואה.
שיטות:
מחקר זה נערך בין דצמבר 2009 לינואר 2010 במכללה לרפואה, אוניברסיטת קינג סעוד, וכלל מדגם אקראי שיטתי של סטודנטים לרפואה בריאה ברמת האקדמית הראשונה (L1), השנייה (L2) והשלישית (L3). שאלון המנוהל על ידי עצמו הופץ כדי להעריך דמוגרפיה, לוח זמנים לשינה/ערות, הרגלי שינה ומשך שינה. ישנוניות בשעות היום הוערכה באמצעות סולם ישנוניות של Epworth (ESS). ביצועי בית הספר היו מרובדים כ”מצוינים “(GPA? 3.75/5) או” ממוצע “(GPA <3.75/5). תוצאות: הניתוח הסופי כלל 410 סטודנטים (גברים: 67%). מאה חמישה עשר סטודנטים (28%) היו ביצועים "מצוינים", ו -295 סטודנטים (72%) קיבלו ביצועים "ממוצעים". לקבוצה "הממוצע" היה ציון ESS גבוה יותר ואחוז גבוה יותר של התלמידים שהרגישו מנומנמים במהלך השיעור. לעומת זאת, לקבוצה "המצוינת" הייתה TST לפני השינה הקודמת ומשופרת במהלך ימי חול. תחושה סובייקטיבית של השגת שינה מספקת ואי-עישון היו המנבאים העצמאיים היחידים לביצועים "מצוינים". סיכום: ירידה בזמן השינה הלילית, שעות השינה המאוחרות בימי חול וסופי שבוע ושישירות משופרת בשעות היום קשורים לרעה לביצועים אקדמיים בקרב סטודנטים ג’רזי נבחרת ערב הסעודית בכדורגל לרפואה.
PMID: 22853649 [PubMed – אינדקס עבור Medline] PMCID: PMC3419622
מָקוֹר: