אתמול הייתי צריך לטפל במשהו ליד אמא שלי אז ביליתי את היום בעבודה משם. ואז הסתובבתי, אכלתי את האוכל שלה וגם דיברתי עם הכלבים. זה היה שינוי טוב ליום שני
הסרטונים החדשים ביותר שלי
קיבלתי מבחן COVID-19
קבלת מבחן נגיף Coronavirus – בדיוק איך זה עובד, איך זה מרגיש, החוויה שלי וגם יותר. קיבלתי את הבדיקה המקובלת כמו גם בן קיבל את הבדיקה המהירה של Covid-19.
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 16 שניות
הבא בתור
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
08:21
לחיות
00:00
08:21
05:16
הבוקר גרמתי לעצמי לצאת לכמה חזרות. לא הרגשתי את עבודת המהירות (בסדר אני אף פעם לא עושה) עם זאת זה היה בשגרה כמו שלא הייתה לי סיבה מספקת לא לעשות את זה. זה לא היה פנטסטי עם זאת ניסיתי. במקרים מסוימים אינך רוצה להתאמן כמו שאתה גורם לעצמך, כמו גם בסופו של דבר להרגיש פנטסטי כמו גם לשלוט באימון שלך!
לפעמים אתה גורם לעצמך לרוץ טוב כמו שהוא מבאס כל הזמן בדיוק כמו שהגנת. עם זאת לפחות עשית את זה. הסוף.
רצתי בסחף הברוקס שלי. אלה נעל המשקל הקליל מאוד שאני משתמשת רק בעבודת מהירות. בחרתי שאני אוהב אותם. אני אוהב את התחושה של נעל קטנה מאוד (למרחקים קצרים) לאחרונה. אני בטוח שזה הדם שלי Tarahuamara שמנסה לגרום לי ללכת יחף. כן, אני לא כל כך מדהים עם זאת אני חופר את אלה.
*אני אוהב את הנעליים האלה, עם זאת אני לא מאמין שהייתי רוכש זוג נעליים נפרדות לעבודה מהירות – ברוקס שלח לי את אלה. הם בערך באותה הוצאה כמו נעלי הריצה ‘היומיומיות’ שלי כמו גם לנעל את הנעל הליבה שלי הרבה יותר חיוני עבורי. אתה צריך להשיג נעלי ריצה חדשות כל 300-500 מיילים תלוי (אני עושה בערך 500).
האם הראיתי לך את צמח העגבניות של ליל פטיו? זה צומח!
ארוחת הבוקר הייתה ביצים כמו גם שיבולת שועל. הייתה לי בננה עם חמאת SF לפני שעזבתי גם לריצה שלי.
משק בית: בסוף השבוע עדכניתי כמה דברים ב- RER. סליחה אם האינסטגרם שלי הציפה את הקורא שלך. #לְהִכָּשֵׁל
כמו כן, יתכן שאני מוסיף עמוד או שניים חדשים לראש. לאחר בדיקת החיפושים האחרונים שלי כמו גם בחיפושים בגוגל, נראה כי הרבה אנשים רוצים להבין מה/איך לאכול לחצי מרתון כמו גם אימוני מרתון. המשך לעקוב.
רק הטיפ: הישאר בטוח!
עבר זמן כי דיברנו על בטיחות של ראנר.
לפני כמה ימים מישהו שאל אותי ‘איפה רצית?’ כמו שאמרתי, “אותו מיקום בדיוק אני תמיד מריץ כמו שאני כל כך מותש מזה …”
לא שיניתי את דרכי מזה זמן רב! אופס. זהו מצביע כדי לוודא שאתה נוקט אמצעי זהירות אבטחה כשאתה מתעמל.
תזכורות אבטחה של רץ/ ווקר:
1. שינוי במעלה הנתיב / הזמן שלך כדי שלא צפוי במיוחד.
2. תן למישהו להבין לאן אתה הולך כמו גם מתי תחזור. אם אף אחד לא עומד לבדוק איתו – טקסט לכלב של אמא/אחות/שכנה/בן דודך לפני כן כמו גם אחרי שהם מבינים שחזרת.
3. היה מודע! – בהודעת הריצה הבאה שלך 5 דברים חדשים שאתה לא באמת משלם עליהם ג’רזי קשיווה רייסול ריבית. כשאני רץ איפשהו חדש אני הרבה יותר מודע, אולם בבית אני נוטה ‘לאזור’. עשו את שיעורי הבית שלכם כמו גם לשלם ריבית השבוע!
שאלה: מתי בפעם האחרונה שינית את מסלול ההליכה או הריצה שלך?
האם מישהו מבין מתי תחזור?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
ריצה קושי כדי להיות מהר יותר. איך בדיוק לרוץ מהר יותר עם אתגר המהירות של החודש! שלושה צעדים לרוץ מהר יותר
EXActly איך להקפיץ בחזרה מפודקאסט מירוץ גרוע #82
בדיוק איך להקפיץ בחזרה מפודקאסט מירוץ גרוע #82
ההצעות הטובות ביותר לטפל בכפות הרגליים. בדיוק איך לחזור ממירוץ או ריצה גרועה. חצי מרתון, 10K, 5K כמו גם מרתון טרון
נעלי ריצה שונות לריצות שונות?
נעלי ריצה שונות לריצות שונות?
נעלי הריצה המועדפות עלי לריצות פשוטות, ריצות ארוכות, עבודות מהירות ג’רזי ריאל בטיס כמו גם ימי מנוחה. נעלי הריצה הטובות ביותר ללבוש מתי
נעלי הריצה המועדפות עלי והייתי עושה שוב את הקושי המטופש
נעלי הריצה המועדפות עלי והייתי עושה שוב את הקושי המטופש
נעלי הריצה המועדפות עלי ביותר עכשיו. האם הייתי עושה שוב את הקושי המטופח? בדיוק איך עזר ההסמכה של מאמן RRCA
מה מעכב אותך ממטרת הריצה שלך
מה מעכב אותך ממטרת הריצה שלך
הלך הרוח שלך הוא מה שבאמת מעכב אותך מיעדי הריצה שלך. זו לא היכולת שלך לרוץ את זה מהר או רחוק
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
איך ג’רזי נבחרת אקוודור בכדורגל בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
רוץ מהר יותר עם אתגר המהירות של ספטמבר. קבל את לוח השנה הריצה וגם הצטרף אלינו! איך בדיוק לעשות את ספטמבר המהירות של ספטמבר
⚡ מאת Shareaholic
ו