יום שני שמח! לא זיהיתי שטעיתי ביום ראשון ביום ראשון, כמו גם השגרה שלי שקראתי היום ל -4 מיילים עם קצת סיבולת שנזרקה פנימה. אז עשיתי 4 מיילים וגם אעשה את הסיבולת שלי אחרי לקוח הבוקר שלי.
אתם מבינים שיש לי נלהב עמוק לפנקייקס. זה כמעט לא הולם (ובכן לפחות הרעשים שאני משמיע כשאני אוכל אותם). למרבה המזל, אני מבין בדיוק איך לפרוס פנקייק בריא כך שזה לא כאילו שאני אוכל פנקייק בננה שוקולד צ’יפס 5 ימים בשבוע (לא, אנחנו חוסכים את זה לשבתות).
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
08:21
לחיות
00:00
08:21
00:51
מתכון פנקייק הדלעת שלי הוא ארוחת הבוקר שלי “ללכת”, עם זאת רציתי לנסות כמו גם להשאיר את החלבון בתוכו. אז הבוקר הכנתי לביבות נטולות קמח כמו גם אבקת חלבון שהוחלפה לקמח (או שיבולת שועל).
המעיים:
חלבוני ביצה 1/2c
1 חלבון מי גבינה וניל
1/2 כפית סודה לשתייה כמו גם אבקת אפייה
מלח מקף, תבלין פאי דלעת
חבילה של סטיביה
1 כפית זרעי צ’יה
1/4 דלעת (לא חובה)
התהילה:
(הם קצת שטוחים כמו גם יותר דמויי קרפ מאשר פנקייק רך, עם זאת הם טעימים!)
התבשיל הדרוש: קפה קר
התנפצתי על האוכמניות שלי בזמן הבישול – לקוסטקו בלוז אורגני לזול כרגע!
זוכר שהנעליים האדומות המדהימות שלי מיזונו שלחה אותי?
ובכן, שמעתי שאי אפשר למצוא אותם! העסק מספק זוג זוג כאן (זה לא קשור ל- RER, רק PSA).
שאלה: האם למישהו יש את יום החופש לעבודה ליום הולדתו של לינקולן?
הנה מאמר מ- CSM על הסיבה שהיום הולדת שלו אינו חג פדרלי
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
6 רעיונות לחטיפים ארוזים חלבונים בריאים
6 רעיונות לחטיפים ארוזים חלבונים בריאים
סיבוב בריא כמו גם פשוט של 6 שיטות שונות כדי להפסיק את קופסאות חטיף החלבון שלך! הפוך את החלק הזה של הארוחה שלך prep rou
מתכון שייק חלבון פאי דלעת
מתכון שייק חלבון פאי דלעת
מתכון שייק חלבון דלעת בריא עם דלעת משומר, יוגורט כמו גם תבלין פאי דלעת. It’s a super simple as well as del
חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים- מה לאכול לפני כן כמו אחרי ריצה
חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים- מה לאכול לפני כן כמו אחרי ריצה
finest protein bars for runners. What to eat before a run, after a run as well as snacks. My top 5 preferred bars as well as nutrition br
3 component Pumpkin Cookies Recipe
3 component Pumpkin Cookies Recipe
simple 3 component pumpkin cookie recipe. Cake mix cookies with pumpkin instead of oil for a lighter recipe. בלילת עוגה
Run report for may 6 to 12
Run report for may 6 to 12
שלום! exactly how was your running as well as eating this week? Here’s my round up of running, food, funny, random as well as updates from th
Light protein packed Spinach Dip Recipe
Light protein packed Spinach Dip Recipe
Light SpinaCH Artichoke Dip מתכון המיוצר בסיר האטי. המתאבן הפשוט הזה ארוז בתזונה בריאה מ- V
⚡ מאת Shareaholic
ו