מי שאמר ‘ריצה זה כמו טיפול …’ כנראה דיבר על ימים כאלה. אני לחוצה להפליא וחרדתי מכל הדברים שקורים השבוע. מה שלומך?
אמנם אני לא חושב שרוץ זה באמת כמו טיפול (אני תומך גדול בטיפול אמיתי עם מטפל מקצועי) … אני חושב שריצה היא דרך נהדרת להקל על הלחץ, לנקות את הראש, לברוח קצת אנרגיה חרדה ו/ או קח קצת זמן לטיפול עצמי.
אם אתה מרגיש קצת חרד, אני ממליץ בחום לעשות משהו כדי לעזור לעצמך להגיע למקום שליו הרבה יותר.
איך אני מתמודד עם זמנים חרדים:
לצאת להליכה
התגלגל עם דייגו שלי (כלב רטריבר הזהב שלי)
לְהִתְפַּלֵל
התקשר למישהו והוריד אותו מהחזה שלי
קח כמה נשימות עמוקות, עצום את עיניי וממתח את זרועותיי לשמיים
לאכול שוקולד … קיבלתי סוכריות ליל כל הקדושים למקרה שיהיו טריק או מטפלים – לא היו, אז היה לי הרבה!
שתו תה מרגיע ותיהנו מטלוויזיה בלי הטלפון שלי ביד
הכינו אפליקציה עם המטפל שלי ונסו להרחיק אותו עד אז – אני חושב על זה כמו לשים ‘לדאוג ל- XYZ’ ברשימת ה- My לעשות. ואז, זה אמור לקרות במהלך אפליקציית הטיפול שלי, כך שאני לא צריך להמשיך לדאוג לזה – יש לי זמן שהוקצה לזה. והתייחסות אליו בטיפול מאפשרת לי לחשוב ולדבר על זה בצורה יצרנית אז אני לא באמת דואג לזה.
ערימה על המיילים – דוגמה לגשש של 50 קילומטר לריצה והליכה
הרבה מכם שאלת אם אתה יכול לספור קילומטרים להליכה על האתגר – כן. זה האתגר שלך – עליך לקבוע מטרה שעוזרת לך להרגיש טוב, להישאר על המסלול, להרגיש טוב ו/או לדרוך לעבר היעדים לטווח הארוך שלך.
היום אחד המשתתפים שיתף כיצד הם מקודדים את הקילומטרים, תלוי בהליכה ובריצה באינסטגרם ושיתפתי אותו שם ורוצה גם לשתף אותו כאן.
הנה צילום מסך של הסיפור שלי שמשתף אותו מ- @fitandclean_83 באינסטגרם.
הערה: אתה יכול למלא את המיילים בצבעים שונים תלוי אם אתה הולך או רץ!
אני משתף את המאמרים והעדכונים שלך – הקפד לזהות את @RuneAtrepeat באינסטגרם כדי שאראה את זה.
הערה: אידיאלי עכשיו אינסטה לא כולל חשבונות מארה”ב ב- hashtags – כך שאם אתה משתמש #RuneAtrepeat #PileOnTheMiles או בכל hashtags פופולרי אחר #Running – אני לא יכול לראות אותם לפרסם מחדש או לקיים אינטראקציה & גם הרצים האחרים לא יכולים לעשות האתגר.
אני רוצה שזה יהיה אתגר גדול עבור כולם ועל תוכל לקבל עידוד ומוטיבציה מאחרים. הקפד לבצע צ’ק -אין עם מאמרי ה- IG היומיים שלי או במאמרי הבלוג – תגובה עם הריצה, האימון או יום המנוחה שלך (או מחשבות אקראיות). זה יעזור לך להישאר באחריות, לשמור על זה שגרה לחודש ולחשוף אותך לחברים ועוקבים חדשים!
עקוב אחר @RuneAtrepeat באינסטגרם לקבלת הצ’ק-אין או הפעמון היומיומי למטה!
פוסטים קשורים:
מדוע הלכתי לראשונה לטיפול והרבה יותר רץ אכל פודקאסט חוזר 109
מה לאכול לשינה טובה יותר רץ לאכול פודקאסט חוזר 113
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק